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参仙源解析:当代人为什么说完晚安后,迟迟不愿睡觉? [复制链接]

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熬夜
一直是个老话题
但这两天
睡眠问题还是上了“热搜”……
说完晚安后你真的睡了吗?
是不是觉得少睡会儿也没什么?



(美国国家科学院院刊)上研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

另据科学家研究,生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病,甚至是抑郁症和心脏病。

你的睡眠时间够吗?

对于人类而言,生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓,这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨,身体慢慢恢复活动状态。

大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好,在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。

以肝脏为例。白天,肝脏从葡萄糖中积累糖原;晚上,肝脏将糖原分解,为身体提供葡萄糖。

如果出现生物钟紊乱,人们会感觉虚弱、疲倦,还有可能会生病。




晚安之后,为什么不愿睡觉?

(2019年中国睡眠指数报告)显示
70后最爱睡前看书
80后最爱失眠
90后睡得最晚


(2018年中国90后年轻人睡眠指数研究)显示
90后睡眠时间平均为7.5小时
六成以上觉得睡眠时间不足

(2017中国青年睡眠现状报告)也发现
六成以上的受访者不愿意规律作息
而是东翻西看,拖延入睡的时间
迟迟不肯送走这一天
而拖延的时间
主要用于玩手机,追剧和购物

还有媒体报道
凌晨0时到2时
90后、95后网购下单的比例特别高


说完晚安在干吗?
网友的一致答案是:反正不是睡觉。

有网友说,熬夜的原因是,整个城市都睡了,只有你和你的心事不能寐。枕头里藏满了发霉的梦, 梦里面住了不可能的人。感觉工作的时间都是属于别人的,只有夜晚躺在床上的时间才真正属于自己。

道晚安以后,很多人只是进入了独自享受的夜生活。正如网友所说:“晚安的意思就是‘我今天打烊了’,只是不对外营业了而已,跟睡不睡觉没关系。”

晚安,对于今天的年轻人来说,不再是睡前与亲友的告别,他们躲在自己的小世界里不愿进入梦乡,直到夜色更浓,才依依不舍地缓缓睡去。



熬夜的人们不知道危害吗?



"熬夜一时爽,一直熬夜一直爽"
成了大学生们时下对熬夜的自我调侃

明知道熬夜不好,却很难改变。熬夜的大学生们“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

白天犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱,诸多问题在很多熬夜的人们身上逐一显现。

据调查数据统计,大多数改变不了熬夜的习惯,更重要的原因是“自控力不强”。



睡觉有助灵感一现

困了就去睡吧!因为科学家证明,打哈欠的时候也许灵感就来了。

华盛顿大学心理专家R·基思·索耶在他的著(理解创造力:人类创新的科学)中提到,科学研究表明:人类“灵感一现”最常发生的三个地点是:浴室、床上和公交车上。

你犯的春困、你发的呆、甚至你的呼呼大睡,也许都是很珍贵的。

不要仗着自己年轻,就使劲地透支生命。你熬的不是夜,是命!工作可以明天再做,但觉不能明天再睡。

以后早点睡,不要再熬夜了。

但对于睡眠困难者,如何有效改善睡眠呢?

临床医学研究表明,野山参作为大补元气中草药,除了可以大补元气,改善气血不足,还可以帮助睡眠困难者“助睡眠”。除此之外,野山参在其它方面也有很大的药用价值。尤其是参仙源的野山参,参仙源野山参生于北纬41°4A级景区的天桥沟森林公园,其纯天然的森林山泉水、矿物质丰富的肥沃土壤以及无污染的清新空气为野山参的生长提供了得天独厚的生长优势,其营养价值远远高于人工栽培的园参。

参仙源的野山参不仅对身体劳损的人有大补元气、安神益智的作用,还可以改善心脏功能,降血糖等。另外,对于人体免疫力的提高以及机体应激能力的增强也有很好的帮助,坚持长期适量的服用可轻身延年,是不可多得的调节身体的臻品。
别给自己太多压力,
困了就去睡吧~
如果睡不着,
就食用参仙源野山参调理吧!
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