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孕妇会失眠的5原因 教你如何应对 [复制链接]

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"孕妇会失眠的5原因 教你如何应对。自从怀孕之后,身体会出现很多症状,比如说失眠、恶心、呕吐等。孕妇睡不好觉不利于自己和胎儿的健康成长,那么,孕妇如何缓解失眠?造成孕妇失眠的原因有很多,下面小编就来一一介绍下以及如何应对:

孕妇会失眠的5原因 教你如何应对
1、激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,有报道指出,情绪不稳、压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。
对策
必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食导致生殖器疱疹发病的原因品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。
医师建议,只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,比如睡前不要吃太冷的食物等。
“助眠食品”小叮咛
一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类
面包1片牛奶1杯或豆浆1杯(24长沙治疗生殖器疱疹的费用0毫升)
或苏打饼干2~3片发酵乳1杯或鸡蛋1个
或中型馒头1/3个或豆腐(80~140克)
或玉米1/3根或肉类30克
或绿豆汤(绿豆占1/4碗)或鱼肉30克
或米饭1/4碗(约50克)

本帖提到的人: @cns小慧 @363289878 @simaxu
 
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