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宝宝吃饭这件“小事”蕴含大学问,这样吃才健康! [复制链接]

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离线半城烟沙
 


     楼主家有俩宝,大的是哥哥,3岁1个月;小的是妹妹,1岁4个月。兄妹俩年龄相差很小,回头想想这几年,我不是在忙着生宝宝,就是在准备生宝宝的路上。



     怀孕,生子,养育,每一步都充满了未知与挑战。养育宝宝的过程也是我个人成长的过程,遇到不懂的问题,我都是虚心请教,不管网络还是熟人,我都奉行有选择的“拿来主义”,取其精华,去其糟粕。就这样,3年多的时间过去了,我也从一个什么都不懂的小白妈妈逐渐变得有了些许经验。



     要说宝宝的养育,话题太大,甚至可能几天几夜都说不完。So,今天我们单说宝宝的吃饭问题,因为我家俩娃是3岁之前的小朋友,所以以3岁前宝宝的饮食为主。
     也许有人说吃饭这件事谁不知道,还需要科普嘛?你还真别小看宝宝吃饭这件“小事”,里蕴含的学问深着呢,不做父母的朋友不一定会晓得。



     0-6个月之前,宝宝的食物以奶为主,或母乳或奶粉,暂且不表。
     6-8个月,辅食早期。一般从添加一勺米粉开始,刚开始一顿,后增加至两顿,三顿。辅食的添加也是以各种“泥”为主,先根茎,再叶类、肉类,先单一再混合。
     8-12个月,此时宝宝食物的颗粒可以逐渐变大,米粥,小面片,蔬菜,肉类和蛋黄都可以试着给宝宝吃了。肉类和蛋黄比较难消化,注意给他们碾碎。



     1-1岁半,开始跟大人一样吃三餐了,而且时间也保持同步。软米饭,馒头,花卷,包子,馄饨这些都可以是宝宝的的食物。此时可以开始加油盐了。
     1岁半之后,辅食期结束。正常饮食是宝宝的主要营养来源,这时候需要注意食物的多样性、均衡性、规律性。
     那宝宝的一日三餐都有哪些讲究呢?
     按照食物量的分配来说,早、中、晚三餐的比例最佳摄入比为3∶4∶3。两餐间的间隔以4-5小时为佳。中间最好还要有加餐,比如少量的牛奶,水果等。



     早餐——
     要吃的清淡一些,粗粮、奶、蔬菜、鱼、蛋类、豆腐等食物都是很好的早餐原料。早餐一定要吃得营养,满足宝宝上午体力活动的需要;
     午餐——
     要确保营养摄入的多样性,维生素和矿物质是不可少的,不同种类,不同颜色的食物容易激起宝宝的食欲。同时,也要注意给小宝宝吃一些面条、米饭、饺子等类的主食,保证热量的吸收。
     晚餐——
     少吃已经被大人们奉为”养生经典“了,但这一原则并不适用于幼儿。他们的肠胃功能没有发育完全,胃容量也小,中午吃的饭一般晚上就已经排空了。晚餐吃的太少,影响休息不说,也影响宝宝体力和智力的发育。有研究表明,宝宝的生长发育通常都是在夜里休息的时候进行的,所以晚餐的重要性也就不言而喻了。幼儿的晚餐以粗粮、蔬菜、水果为主,动物肝脏也要适当吃,以保证铁的摄入。
     2岁之后的宝宝基本上大人能吃的东西他都可以吃,但是要注意少油、少盐,无刺激,妈妈们要选择那些适合宝宝们肠胃消化的食物。



     说到宝宝摄入油盐的问题,我想多说几句。因为油盐的选择对宝宝健康很重要,却经常被大家忽略。整体来讲,食用盐的选择难度远远小于食用油。正规超市销售的含碘盐一般都可以满足宝宝的日常需求,只是在使用量上要注意,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。
     食用油的选择性相比盐来讲就大多了,超市里的食用油琳琅满目,如果没有足够的常识,普通父母很难分辨哪种食用油最适合宝宝吃。我也是经过多方对比研究之后,才给两个宝宝选择了多力食用油,因为多力的“欧美食安双认证”把我打动了。这两项双认证就是指IFS和SQF两个国际认证标准啦。



     IFS是 International Food Standard(国际食品标准)的缩写,包含了对食品供应商的品质与安全卫生保证能力的考核要求,广泛的被世界零售商所接受。
     SQF(safety quality food)是全球食品行业安全与质量体系的最高标准,一次认证,全球承认,也被称为食品界的钻石级认证标准。拥有了这两项认证,可以说不管是产品质量还是安全,我们都可以放一百个心来选择。
     多力食用油最为人所知的是多力黄金三益葵花油,里面含有黄金三元素,葵花籽磷脂可以护脑,维生素A可以护眼,维生素E可以护心,全方位守护宝宝和家人的健康。



     此外,多力还有花生油、菜籽油、橄榄油、芥花油等多种品类,经常换着吃,可以给家人带来更为全面的营养。
     要问我为什么知道这么多,其实是因为我常常使用的下厨房app里面最近多力食用油正在做营养三餐的征集活动,(其实我也是现学现卖,发现好东西给大家推荐)我被实力圈粉并且也参与了活动,希望我上传的营养餐能获得大奖!哟吼吼。
离线诚心诚

只看该作者 沙发  发表于: 05-16
我始终都觉得这份报告还是非常值得普及的。
离线清心吉祥

只看该作者 板凳  发表于: 05-16
我之前早就听说过了IFS、SQF欧美食安双认证过的多力黄金三益葵花油的威名,打算尝试下。
离线嘿乖

只看该作者 地板  发表于: 05-16
不知道楼主还有没有什么菜谱可以分享一下。
离线诚心

只看该作者 4楼 发表于: 05-16
你们难道没有发现现在众多问题中最棘手的就是便秘了。
离线七紫

只看该作者 5楼 发表于: 05-16
听说IFS、SQF欧美食安双认证过的多力黄金三益葵花油的类别挺多的,完全可以顾及我们的口味。
离线水中静

只看该作者 6楼 发表于: 05-16
食用油如何挑选现在可是头等大事。
离线瞬间度

只看该作者 7楼 发表于: 05-16
做饭真的超级简单。
离线天秤式

只看该作者 8楼 发表于: 05-16
对于我来说,怎样选择食用油才是我们要考虑的,我很喜欢欧美食安双认证多力黄金三益葵花油。

只看该作者 9楼 发表于: 05-17
我觉得拿简单的物质搭配就可以做出来的美食简直就是经典。
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